домашние диеты похудения 10 кг

* поддерживайте в помещении низкую влажность;

* приобретите кондиционер или осушитель воздуха;

* часто проветривайте помещения;

* не пользуйтесь увлажнителями воздуха;

* регулярно мойте или протирайте стены;

* добавьте противогрибковое средство в краску для стен;

* ограничьте число комнатных растений (они выделяют пыльцу);

* не пользуйтесь изделиями из пеноматериалов и подушками из пука и пера;

* сведите к минимуму количество книг и журналов в доме, так как на них скапливается пыль;

* регулярно чистите ковры и ковровые покрытия пылесосом или, что лучше, избавьтесь от ковров и оставьте деревянные полы открытыми;

* в ванных и туалетах поставьте вытяжные вентиляторы. Если это невозможно, обеспечьте регулярное проветривание;

* выведите шланг сушилки для белья за пределы дома, чтобы не увлажнять воздух.

26

Пищевая непереносимость: почему каждому из нас необходима индивидуальная диета

Из предыдущей главы вы узнали, что употребление продуктов, содержащих дрожжевые грибки, может помешать вашему пути к стройности. Но, может быть, вам могут быть противопоказаны и другие продукты? Тогда, если вы желаете достичь успеха и закрепить его на всю жизнь, вам придется ограничивать употребление этих продуктов. Такое бывало с моими пациентами сотни, если не тысячи раз. Это предупреждение, адресованное всем читателям, основано на простой, но неопровержимой истине: все люди разные.

Индивидуальный подход

Хорошая программа питания не может быть одинаковой для всех и каждого, она должна «сидеть» на вас идеально, как костюм, сшитый на заказ. Диета с ограниченным употреблением углеводов полезна для вашего организма, но она требует «подгонки». Определив, какие продукты годятся для вашего организма, а какие - нет, вы получите свою индивидуальную диету Аткинса.

К счастью, чаще всего причиной пищевой аллергии (точнее, пищевой непереносимости) становятся как раз те продукты, употребление которых в диете Аткинса либо полностью исключено, либо весьма ограничено: зерновые (кукуруза, пшеница, рожь и овес), молоко, пивные и пекарские дрожжи. Из продуктов, часто вызывающих аллергию, в диете Аткинса на стадиях снижения веса разрешены к употреблению лишь три: яйца, сыр и соя (в виде тофу и других полуфабрикатов).

К сожалению, список проблемных продуктов на этом не завершается. Строго говоря, индивидуальную аллергическую реакцию может вызвать практически любой продукт. Очень часто, например, аллергию вызывают растения семейства пасленовых - картофель, помидоры, баклажаны, перец и табак. Добавьте к этому списку кофе, шоколад и цитрусовые. Среди продуктов, разрешенных в диете Аткинса, аллергию могут вызывать морепродукты, говядина, курятина, лук, грибы, перец и Другие пряности, а также искусственные подсластители.

Но ведь это - моя любимая еда!

Первый и основной принцип пищевой непереносимости звучит так: причиной проблемы часто становятся как раз те продукты, которые человек любит и регулярно ест. У азиатов часто бывает аллергия на рис, у мексиканцев - на кукурузу, у итальянцев - на пшеницу. Не случайно у людей, страдавших зависимостью от углеводных продуктов, после перехода на диету Аткинса исчезают многие привычные недомогания - от головной боли до поноса.

Источник: домашние диеты похудения 10 кг